今日は具合の悪さについて、書きます。

お医者さんや、他の人に「どう具合悪いの？」って聞かれた場合、実際に説明するのは難しいですよね？

具合の悪さは、人それぞれあると思いますが、自分の場合をなるべく具体的に紹介しますので、皆さんも真似して、具合の悪さを表現し、できるだけお医者さんたちに、正確に伝えましょう。

①気が滅入る

理由無しに、気が滅入ります。

どの程度の気の滅入りかというと、日本酒や赤ワインを飲みすぎて、二日酔いになった時のような気の滅入り方です。

②感情の欠落

ポジティブな感情から欠落していきます。楽しい、嬉しいなどの気持ちが全く湧き上がらず、残された感情はしんどい、辛い等・・・

③無関心、無感動

何にも興味がもてず、そして何かしてみても、何かを聞いてみても、何かを見てみても、なんの感情も湧かず「どうでもいい・・・」と思えてしまう。

そして、なにもする気になれず、何もできない・・・

具体的に書くと、自分の場合はこんな感じですかね。こういう日が１日だけだと、そんなにしんどくないですけど、２日・・・3日・・・1週間・・・1ヶ月・・・半年・・・1年・・・
と続くと、精神的にすり減って、本当にしんどいです。

この記事は、躁鬱病の人に対しても書いていますが、そういう病気に興味の有る方にも向けて書いています。

どおか、身近にいらっしゃったら、なるべく自分なりでいいので、優しく接してくださいね。

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今日は薬以外での、体調が悪い時の対処法を紹介します。

どうしても具合が悪いときってありますよね？具合悪さを感じているとストレスになり、余計具合悪くなります。

そんな具合の悪さを少しでもいいから忘れたい！という時の僕なりの対処法を書いていきます。(要は気分転換です！)

上から、よく行っている順に書いていきますね。

①寝る

究極の方法です。

寝ている間は、全く具合の悪さを感じることなく、時間を過ごせます。

しかも、寝ることで、体調の回復を図ることができます！

②湿布をオデコに貼る。

湿布のメンソールがオデコをスーっとする刺激で、具合の悪さを緩和させます！

僕はサロンタイプ？あまりベタベタしないものを好んで使います。薬局では「ら・サロンパス」という商品名で売られています。

冷えピタを貼る人も友達にはいます。

③ミント系のタブレット(ミンティア・フリスク)を食べる。

これは外出時によくやります。僕が好んで食べるのはクロレッツのクリアミント(青)です。

ミントタブレットは沢山の種類がありますので、自分にあったものを見つけましょう。

④お風呂に入る。

僕は、長時間はいる為に温度(39℃)をぬるめに設定しています。

また、入浴剤も活用しています。

できるだけ、何も考えず、入浴剤の香りを楽しみましょう！

※メンタル系の病気になってしまうと、お風呂に入るのが苦痛な場合もあります。ですので、そういう方は、入れる時だけにしましょう。(僕にもそういう時期がありました)

⑤ゲームに没頭する

僕はモンスターハンター4を2800時間やりこみました。

ゲームをしている間は、具合の悪さを忘れられます。

他にやりこんだゲームは、デモンズソウル、ダークソウル1・2、FF10・12、4G、DQ7…

名作と呼ばれるゲーム、やり込めるゲーム、楽しいゲームは沢山あります。

自分が没頭できるものを見つけて、時間があれば思う存分プレイしましょう。

以上が、自分の実践している方法です。

他にも、タバコ、ジャスミンティーなどなど、上げればキリがないので、ここらへんにしておきます。

世の中には、娯楽、嗜好品、趣味など、気分転換する方法が沢山ありますので、みなさんも自分にあったものを見つけ、積極的に生活に取り入れていきましょう。

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昨日、今日は体調がなかなか優れています。

なんとかして、体調を維持したい。

しかし、体調の維持って難しいですよね。

僕も実際は、維持についての方法は確率できていません。

ですので、今後自分のためにも考えてみました。

僕が基本的にやっている事は基本的に３つです。

①よく寝る

②3食ちゃんと取る

③薬をしっかり飲む

今後はこれに加えて、腸内環境を整えて行きたいと思います。

なぜ腸かというと、腸は第二の脳とよばれており、最近では、脳と腸の環境は密接な関係が有るのでは・・・という研究も行われております。

では、具体的にどうするか・・・

僕がこれから実践するのは２つ

1：良く噛んでものを食べる！

しっかり食べ物を、噛んで細かくし、胃腸に与える負担を軽減し、消化吸収をたすける！

アゴの筋肉をしっかり使うことで、脳を活性化！

2：青汁を飲む！

食物繊維、ビタミン等を摂取し、腸内環境を整える。

今後はこの2つを取り入れて、様子を見てみます。

効果が出た際は、皆さんにお知らせしますね。

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